Книга №4 — Пять языков любви

Отношения

Вся суть книги 5 языков любви за 15 минут

Как выразить любовь вашему спутнику

Обзор

Влюбиться легко, но построить продолжительные отношения сложно, особенно в современном мире. «Пять языков любви» – бестселлер The New York Times, пособие по личностному развитию, направленное на то, чтобы помочь людям найти решение эмоциональных проблем в отношениях. Автор рассказывает о том, что многие отношения заканчиваются, когда проходит период «влюбленности». Вы узнаете, как выразить любовь своему партнеру тем языком, который ему будет понятен. Книга также полна ценных советов от доктора Гэри Чепмена, являющихся результатом его собственного опыта в браке, а также опыта работы в качестве консультанта по вопросам брака и семьи – советов, которые применимы в любых отношениях, новых или существующих.

1. Любовь – это наше естественное стремление продолжить человеческий род

Все понимают, как влюбиться, но немногие знают, как поддерживать отношения.

В начале своей карьеры психотерапевта Гэри Чепмен заметил, что многие парам не хватало друг друга. Она говорила: «Он больше не любит меня». Он заявлял: «Я сделал все возможное, чтобы спасти наши отношения».

После пересмотра своих записей, сделанных за 12 лет работы, автор заметил, что ответы большинства пар можно разделить на пять основных групп, которые он позже назвал пятью языками любви.

То, что 40 % первых браков заканчиваются разводом, это печально. Сложность часто заключается в том, что большинство пар не говорят на языке любви своего партнера.

Каждый день мы делаем выбор – говорить на языке любви другого человека. ~ Гэри Чепмен

Не существует единого языка самовыражения. Это относится и к языку любви. Существует множество способов выразить свои чувства. По словам доктора Гэри Чепмена, существует пять языков любви:

●  Эмоциональная поддержка

●  Качественное совместное времяпровождение

●  Подарки

●  Проявление заботы

●  Физический контакт

Цель отношений в том, чтобы сделать что-то для человека, которого любишь, а не получить то, что нужно тебе. Однако в современных отношениях наблюдается совершенно противоположное явление.

Мы должны выучить язык любви своего партнера, чтобы эффективно выражать свои чувства. ~ Гэри Чепмен

Хотите узнать, как стать ближе к вашим родным и близким? Тогда читайте дальше.

2. Почему любовь проходит после свадьбы?

Во время рейса из Далласа в Буффало к автору подошел мужчина и попросил объяснить ему, почему у него распались все три его брака. Он был успешным и умным, но не мог понять, почему его любовь к первой жене прошла буквально через несколько лет брака.

Он винил во всем глубокую привязанность своей жены к ребенку. Второй брак не сложился с самого начала и продлился всего 3 года. Третий брак распался потому, что его жена продолжала ныть и придираться к нему. Он хотел знать, что происходит с чувством любви после брака, и как семейные пары могут поддерживать чувства и избежать развода. Этим вопросом задаются многие люди в наше время.

Наши психологические особенности тесно связаны с романтической любовью. Мы осознанно ищем эти чувства в браке.

Существует множество статей, книг, а также теле и радиопередач на эту серьезную тему. Несмотря на множество доступных ресурсов, многие семейные пары все равно не могут найти секрет продолжительных чувств и сохранения брака. Данная статья раскрывает ответы на эти вопросы. Большинство из доступных ресурсов полезны, но мы все время забываем про одну очень важную истину – мы говорим на разных языках любви.

Большинство из нас с детства привыкли говорить на языке своей семьи. Это наш родной язык. Позже многие прилагают значительные усилия, чтобы выучить иностранный язык, который становится для нас вторым. Однако нам комфортней всего разговаривать на родном языке. Если мы встретим человека, который говорит на другом языке, возникнет языковой барьер.

Языковые отличия являются важной частью нашей культуры. Чтобы эффективно общаться с представителями других культур, нам необходимо выучить их язык. То же самое применимо и к любви.

Язык вашего партнера и ваш язык любви могут отличаться так же, как английский и французский.

Поэтому нам нужно научиться разговаривать на основном языке любви нашего партнера, чтобы эффективно выражать свои чувства по отношению к нему. Благодаря своему 30-летнему опыту работы психотерапевтом по вопросам семьи и отношений автор выделил 5 основных языков любви. Это означает, что ключом к длительному и счастливому браку является возможность говорить на том языке любви, который понимает ваш партнер.

3. Важно понимать, какой тип любви важен для нашего эмоционального благополучия

В английском языке любовь – самое важное и вместе с тем неоднозначное слово. Многие религиозные и светские мыслители согласны с тем, что любовь играет в нашей жизни существенную роль.

Психологи установили, что желание чувствовать себя любимым является базовой эмоциональной потребностью человека.

Мы используем слово «любить», когда говорим о любимой еде, вещах, животных или близких людях. В этой книге автор, доктор Чепмен, подробно рассказывает о любви, которая жизненно необходима для нашего эмоционального здоровья.

Ребенок нуждается в любви и опеке, чтобы стать ответственным человеком. Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется, и его «запасы любви» истощаются, ребенок будет плохо себя вести, потому что ему не хватает социальной и эмоциональной поддержки. В качестве примера рассмотрим дело 13-летней Эшли. Ее родители были очень взволнованы, когда она заболела венерической болезнью, и поэтому они обратились к доктору Чепмену. Когда он поговорил с Эшли, он понял, что та спала с мальчиком из школы потому, что чувствовала, что разведенные родители ее не любят. Несмотря на то, что мама и отчим удовлетворяли ее базовые потребности, они не разговаривали на её основном языке любви, поэтому ей было эмоционально тяжело.

Эмоциональная потребность в любви (запас любви) нужен нам не только в детстве, но также и во взрослой жизни и в браке.

Запас любви должен пополняться эмоциями и любовью. Неудовлетворенные эмоциональные потребности могут привести к социальным и эмоциональным проблемам.

Мы часто используем «влюбленность» для того, чтобы быстро удовлетворить свои эмоциональные потребности, но это непродолжительное чувство. Поэтому наша эмоциональная потребность снова требует удовлетворения после того, как заканчивается «влюбленность» и конфетно-букетный период. В центре нашего существования стоит потребность быть любимыми и близкими для других людей. Брак существует для того, чтобы удовлетворить эту потребность в любви и близости. Тайные страдания, которыми женатые пары делятся с автором, указывают на то, что у взрослых тоже есть «запас любви», который нужно пополнять. В браке так же важно пополнять «запас любви», как заправлять автомобиль горючим.

4. «Влюбленность» – очень запутанный феномен

Многие люди вступают в брак по причине «влюбленности». Они встречают человека, чьи личностные качества и внешность вызывают у них чувство любви. Это заставляет нас знакомиться с человеком поближе. Иногда такие чувства длятся не дольше одного свидания. Бывает, что со временем мы говорим, что «начинаем влюбляться». Мы становимся эмоционально одержимы человеком в наивысшей точке периода «влюбленности». Мы игнорируем все недостатки партнера, ведь наши возлюбленные идеальны.

До брака многие мечтают об идеальном союзе – счастливом для обоих. Нас заставляют поверить в то, что брак длится вечно, если мы действительно любим друг друга. К сожалению, это миф. Многочисленные исследования феномена любви, проведенные психологом Дороти Теннов, выявили, что романтическая одержимость не длится дольше 2 лет. Когда этот период заканчивается, любовники могут стать врагами и начать ссориться по малейшему поводу.

На самом деле это хорошо, что эмоциональная одержимость не длится долго. Иначе весь мир пребывал бы в смятении.

Дело в том, что «влюбленные» люди не делают ничего, кроме как фокусируют все свое внимание на том, чтобы сделать любимого человека счастливым.

Настоящая любовь требует усилий и приверженности, и в этом случае она длится дольше влюблённости.

Когда угасает иллюзия близости, индивидуальные мысли, эмоции, желания и паттерны поведения становятся более явными. Любящая пара начинает выходить из состояния влюбленности. Далее следует расставание, развод, отстранение или поиски нового увлечения. Однако вместо этого пара может сделать другой выбор и приложить усилия, чтобы научиться любить друг друга без чувства эйфории и влюбленной одержимости.

Согласно психиатру М. Скотт Пеку, угасание влюбленности является инстинктивной частью брачного поведения, предопределенного нашей генетикой.

Это означает, что мы временно забываем про наше эго для повышения шансов сексуального спаривания с целью выживания рода.

Влюблённость – это инстинктивная часть брачного поведения, предопределенного нашей генетикой.

Любовь, которая выливается в длительный брак, является преднамеренной, рациональной и волевой. Это хорошая новость для пар, которые уже прошли стадию влюбленности. Они могут начать работать над пополнением запаса любви друг друга.

5. Усиление эффекта слов для поддержки партнера

Слова благодарности и комплименты – это мощный инструмент для выражения любви. Лучше использовать простые и прямые позитивные утверждения, такие как «ты отлично выглядишь в этом платье» или «спасибо, что помыл посуду». Однако это не означает, что нужно манипулировать партнером с помощью лести.

Первый язык любви – это приятные слова. Тон голоса также играет очень важную роль.

Действительно, приятные слова партнера мотивируют нас делать то, что он хочет. Комплименты могут также выражаться в виде поощрения, потому что у нас есть свои комплексы, мешающие раскрыться нашему потенциалу. Ободряющие слова могут помочь нам найти в себе смелость для достижения своих целей. Например, Элисон всегда нравилось писать, но она училась на факультете истории и не могла поменять специальность. После рождения первого ребенка она написала большое количество статей и даже пыталась опубликовать одну из них в журнале. Она получила отказ и больше не пробовала опубликовать другие свои статьи. Когда ее муж Кит начал поощрять ее писательство, она возобновила свой интерес к этой профессии. Сегодня у нее огромное количество опубликованных статей, и она даже подписала контракт с издательством и собирается написать свою первую книгу.

Тон вашего голоса также играет очень важную роль. Когда мы озвучиваем просьбы, мы подтверждаем способности и ценность нашего партнера.

Наш партнер не потерпит насмешливый тон, когда мы выражаем свое чувство любви. Мы должны говорить о доброте и нежности. Важно то, как именно мы выражаем свои желания. Когда мы просим о чем-то, мы подтверждаем способности и ценность нашего партнера. Но если мы выражаем свои желания в виде требований, мы теряем шанс получить эмоциональную близость с партнёром.

Чтобы удвоить эффект от положительных слов, сделайте комплимент своему партнеру в присутствии друзей или родственников, расскажите другим людям что-нибудь хорошее о нем.
Любовные сообщения, стихи и письма также являются отличным способом выражения чувств, так как партнер сможет их перечитывать по несколько раз.

6. Ваше нераздельное внимание играет большую роль для вашего партнера

Время – это ключ к успешным и длительным отношениям. Как часто вы держитесь за руки и смотрите на партнера во время разговора?

Второй язык любви – это время, проведенное вместе.

Совместное времяпровождение – важная часть отношений. Два человека могут сидеть рядом в одной комнате, но не быть вместе. С этим у многих пар проблемы. Если жена, занимается уборкой в доме, а муж в это время жалуется ей на трудности на работе, это не будет качественным совместным времяпровождением, поскольку внимание жены разделено между уборкой и мужем.

Качественное совместное времяпровождение не означает, что вы должны смотреть друг другу в глаза каждую секунду общения. Значение имеют именно совместные эмоции. Это могут быть совместные занятия спортом или танцами – любое занятие, создающее чувство близости.

То, что заставляет нас почувствовать себя любимыми, у разных людей может проявляться по-разному.

Существуют различные диалекты языка близости. Один из них – качественные разговоры. Это означает то, что мы можем делиться своими желаниями, чувствами, мыслями и переживаниями в спокойной атмосфере, когда нас ничто не отвлекает.

Когда партнер делится с нами своей проблемой, он обычно хочет, чтобы мы выслушали его и посочувствовали, а не предлагали свои советы и возможные решения.

Качественные разговоры требуют самораскрытия, а также сочувственного внимания. Это сложно дается большинству людей, потому что мы привыкли прятать или отрицать свои чувства и мысли.

7. Для вашего партнера подарки и украшения могут быть ценнее слов

Некоторые люди видят в подарках выражение любви, потому что подарки – это визуальное воплощение мыслей. Чтобы подарить человеку подарок, необходимо думать об этом человеке. Поэтому на большинстве свадебных церемоний пары обмениваются кольцами. Это визуальный символ их духовного единения и бесконечной любви. Но эти визуальные символы для некоторых людей порой важнее других знаков внимания. Некоторые люди не носят обручальные кольца вообще, а другие их никогда не снимают.

Третий язык любви – подарки.

Если основной язык любви вашего партнера – подарки, для него однозначно важны обручальные кольца, и он с удовольствием будет их носить. Вам нужно стать настоящим экспертом по дарению подарков. Если вы этого не сделаете, ваш партнер может поставить под сомнение ваши чувства. Подарки – один из самых простых способов выражения чувств, потому что их можно изготовить, найти или купить. Просто запоминайте и записывайте все, на что ваша вторая половинка обращает внимание.

Подарки не обязательно должны быть дорогими. Важно чувство любви, с которым преподнесен подарок, а не его стоимость.

Чтобы стать экспертом по дарению подарков, вам нужно поменять свое представление о деньгах, особенно, если у вас их немного. Вы редко покупаете что-то для себя и экономите деньги? Таким образом вы удовлетворяете свои эмоциональные потребности и чувство собственного достоинства, но не своего партнера. Чтобы пополнить запас любви вашего партнера, попробуйте дарить ему больше подарков.

Быть рядом, когда кто-то в вас нуждается во время личного кризиса, очень важно.

Подарки присутствия также очень важны для многих людей, для которых язык подарков является основным языком любви.

8. Не позволяйте стереотипам удержать вас от проявления любви

Служение партнеру помогает вам выражать свою любовь. Такие действия, как кошение травы, уборка на кухне, купание детей и гуляние с собакой являются примерами проявления заботы. Когда вы выполняете эти действия, они выражают ваше чувство любви, так как требуют затрат энергии, времени, усилий, планирования и мыслей.

Четвертый язык любви – это проявление заботы.

Важно заметить, что в состоянии влюбленности мы контролируем свои действия и поведение до брака. После вступления в брак мы снова становимся сами собой. Поэтому мужчина, помогающий женщине на кухне до брака, может перестать помогать ей вообще после вступления в брак, так как будет считать, что ему уже не нужно больше так сильно стараться, чтобы впечатлить её.

Некоторым из нас стоить переосмыслить свои стереотипные представления о роли жены и мужа в браке, чтобы изучить этот язык любви (проявление заботы и обслуживание партнера).

Существуют значительные преимущества удовлетворения эмоциональных потребностей партнера. Например, одна женщина как-то раз поблагодарила доктора Чепмена за то, что тот мотивировал ее мужа к изменениям. Женщина всегда сама выполняла всю работу по дому с тех пор, как они поженились 35 лет тому назад. После семинара он начал добровольно предлагать ей помощь по дому. Сначала она не могла в это проверить, но с тех пор он начал помогать ей в домашних делах. Он говорил на её языке любви и пополнял ее запас любви.

9. Прикосновение любви может иметь множество различных форм в браке

Многочисленные исследования развития ребенка доказали, что младенцы, которых держат на руках, целуют и обнимают, вырастают более эмоционально здоровыми по сравнению с теми, у кого длительное время отсутствует физических контакт.

Пятый язык любви – физический контакт.

В браке физический контакт позволяет парам проявлять супружескую любовь через поцелуи, объятия, интимную близость и т. д. Это может решить судьбу отношений. Но не все виды физического контакта являются равноценными. Ваш партнер может предпочитать один вид контакта другому, поэтому лучше спросить у него, что ему нравится больше всего. Не делайте предположений, основываясь на своих предпочтениях.

Нам необходимо чувствовать себя любимыми, поэтому мы инстинктивно обнимаем друг друга для выражения любви.

Физический контакт также может помогать людям справляться с кризисами. Если язык любви вашего партнера – это физический контакт, лучше всего обнимать его, когда тот плачет. Партнер запомнит это надолго и будет вспоминать даже после окончания кризиса.

Несколько лет тому назад доктор Чепмен познакомился с одной семейной парой на семинаре в Уэст-Палм-Бич во Флориде. Пэтси и Пит предложили ему переночевать в своем доме и по дороге в аэропорт на следующий день рассказали ему свою историю. Они росли по соседству и ходили в одну школу до того, как переехали во Флориду после свадьбы.

Первые 3 месяца были самыми счастливыми, когда они только начинали устраивать свою семейную жизнь. Проблемы начались через полгода, когда Пит начал много работать и проводить меньше времени с Пэтси. Через год Пэтси была настолько несчастной, что начала ходить к семейному психологу. После шести месяцев психотерапии их брак стал намного лучше, потому что они научились говорить на языке любви друг друга. Язык любви Пита – физический контакт, а для Пэтси это качественное время, проведенное вместе.

Очень важно знать язык любви вашего партнера, если вы хотите пополнять запас любви.

Выводы

Любовь не может изменить прошлое, но она может изменить будущее. Когда мы делаем выбор активно проявлять нашу любовь, используя основной язык любви нашего партнера, мы создаем благоприятный эмоциональный климат, который позволяет лучше справляться с прошлыми проблемами и конфликтами. Но для этого необходимо понять, какой язык любви предпочитаете вы, чтобы эффективно сообщать партнеру о своих желаниях. Когда запасы любви вашей семейной пары будет пополнены, другие аспекты отношений наладятся сами собой.

Чтобы ваши запасы любви всегда были достаточными, узнайте, какой язык любви предпочитает ваш партнер, и используйте его. Запишите ежедневные слова аффирмации для вашего партнера и вместе с ним обновляйте этот список каждую неделю. Уделяйте партнеру хотя бы 10 минут вашего нераздельного внимания каждый день.

Попробуйте это

Обращайте внимание на язык жестов вашего партнера в процессе разговора. Если ваш партнер любит получать подарки, постарайтесь иногда делать или покупать что-то для него. Вы можете, например, посадить для него дерево во дворе вашего дома. Ваш партнер постоянно просит вас сделать что-то для него? Составьте список и начинайте выполнять пункт за пунктом. Выясните свой собственный язык любви, чтобы ваш партнер также мог более качественно удовлетворять ваши потребности.