Книга №7 — Тонкое искусство пофигизма

Счастье

Вся суть книги Тонкое искусство пофигизма за 15 минут

Парадоксальный способ жить счастливо

Обзор

В этом пособии по личностному росту блогер-суперзвезда объясняет, почему нам следует отказаться от идеи постоянно быть в позитиве, если мы хотим стать более счастливыми. Существует не так уж много вещей в жизни, о которых нам следует переживать, и поэтому мы должны выяснить, какие из них на самом деле имеют для нас значение. По мнению Мэнсона, несмотря на то, что деньги – это, безусловно, важно, то, как мы проживаем свою жизнь, важнее, потому что истинное богатство – это пережитый нами опыт. Книга «Тонкое искусство пофигизма» наполнена интересными историями и нецензурным, безжалостным юмором и служит пробуждающей пощечиной, помогая читателю встать на путь к более счастливой жизни.

1. Не пытайтесь быть теми, кем вы не являетесь; тщательно выбирайте, куда направлено ваше внимание

Все книги по личностному росту постоянно рассказывают нам о том, что нам чего-то не хватает, акцентируя внимание на вещах, которые мы воспринимаем как личные недостатки и неудачи.

Вы ищете информацию о том, как увеличить доход, потому что чувствуете нехватку денег. Вы стоите перед зеркалом и повторяете аффирмации о том, что вы красивы, так не считаете себя привлекательными.

По иронии судьбы, такая фиксация внимание на позитивных и классных вещах напоминает нам о том, кем мы не являемся, чего нам не хватает, и кем мы должны были бы стать, но не смогли. В конце концов, ни один по-настоящему счастливый человек не чувствует необходимости стоять перед зеркалом и повторять, что он счастлив. Он просто счастлив.

Зацикленность на позитиве лишь напоминает нам о том, чего нам не хватает.

Либо вы по-настоящему счастливы, либо – нет. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Наше общество повторяет нам, что мы постоянно должны быть в позитиве. И чтобы постоянно быть в позитиве, мы снова и снова получаем один и тот же месседж: переживать обо всем, что происходит в нашей жизни. К сожалению, даже если мы будем больше переживать, это не гарантирует того, что мы станем позитивными и сможем улучшить свою жизнь.

Ключ к хорошей жизни заключается не в том, чтобы заботиться о большем количестве вещей, а в том, чтобы сократить количество таких вещей и заботиться лишь о том, что действительно является для нас важным.

Мы слишком много внимания уделяем маловажным вещам, и это только ухудшает наше самочувствие. Марк Мэнсон называет это явление «Петлей обратной связи из ада». Проще говоря, вы испытываете определенное чувство в силу каких-то причин или вообще без причин, и это заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Замечали ли вы когда-нибудь, что, если вы меньше беспокоитесь о каком-то деле, вы добиваетесь в нем лучших результатов? Замечали ли вы, что люди, которые меньше всего вовлечены в процесс достижения успеха в той или иной сфере жизни, обычно его достигают? Замечали ли вы, что, когда вы перестаете переживать, вещи наконец-то встают на свои места?

Петля обратной связи из ада превратилась в пограничную эпидемию, в результате чего многие люди стали слишком напряженными, невротичными и ненавидящими самих себя. Например, вы беспокоитесь о конфликте с другим человеком. Это беспокойство парализует вас, и вы начинаете задаваться вопросом о том, почему вы так сильно переживаете. Вы начинаете беспокоиться из-за того, что эта ситуация вас беспокоит. Вы начинаете беспокоиться по поводу вашего беспокойства, и это вызывает еще больше беспокойства.

Выход из Петли обратной связи из ада прост: не обращайте внимания на свои негативные переживания, включая беспокойство, гнев, вину, страх и т.д., так как испытывать эти чувства – это вполне нормально. Нормально иногда чувствовать себя плохо. Не усугубляйте ситуацию, упрекая себя за это. Стремление получить более позитивный опыт само по себе является негативным опытом. И, как это ни парадоксально, принятие негативного опыта само по себе является позитивным опытом.

Не парьтесь о своем негативном опыте.

Так что же такое пофигизм? Ниже мы рассмотрим три нюанса, которые помогут нам прояснить этот вопрос.

Нюанс No 1: Не париться – это не значит быть равнодушным; это означает чувствовать себя комфортно, будучи не таким, как все.

В жизни невозможно полностью избежать переживаний. Переживать – это нормально. Главное – правильно выбрать предмет своих переживаний. Вы должны получать удовольствие от переживаний. Вы должны стремиться к тому, чтобы быть не такими, как все, вместо того, чтобы молча принимать навязанные обществом стандарты. Вы должны решить для себя, что на самом деле важно для вас, и не париться о том, что думают другие.

Нюанс No 2: Чтобы не переживать по поводу трудностей, вначале следует направить свои переживания на более важные вещи.
Поиск чего-то действительно важного и значимого в жизни – это, пожалуй, самое эффективное применение времени и энергии, так как, если вы не найдете для себе это значимое, ваши переживания будут направлены на бессмысленные и неважные вещи.

Проще говоря, не тратьте свое время, переживая о бесполезных вещах. Вместо этого найдите что-то действительно важное, что будет вас волновать.

Нюанс No 3: Независимо от того, осознаете вы это или нет, вы сами выбираете, о чем вам беспокоиться.
Будьте более избирательными в вещах, которые вызывают у вас беспокойство. Это называется зрелостью. Другими словами, зрелость подразумевает умение заботиться только о тех вещах, которые являются для вас действительно важными. Упростив таким образом свою жизнь, вы станете более счастливыми.

Боль – это неразрывная нить в клубке жизни, и избавиться от нее не только невозможно, но и разрушительно: попытка вырвать боль из клубка распустит его полностью. Попытка избежать боли означает чрезмерное переживание о боли. Напротив, если вам пофиг на боль, вы становитесь неудержимым.

2. За счастье нужно бороться, и оно приходит только в результате решения проблем

Существует одно предположение, которое лежит в основе многих наших убеждений и которое заключается в том, счастье – это что-то такое, что подчинено некому алгоритму и что к нему нужно стремиться (например, как к поступлению на юридический факультет) или выстраивать как сложный конструктор Lego. Если я достигну Х, значит я буду счастлив. Если я буду выглядеть как Y, я смогу быть счастливым. Если я буду рядом с таким человеком, как Z, я буду счастлив.

Проблема кроется в самом предположении. Счастье – это не какое-то уравнение, которое поддается решению. Печаль, неудовлетворенность, беспокойство и т.д. являются частью присущей человеку природы, и это необходимый компонент для создания устойчивого счастья.

Не надейтесь на жизнь без проблем; такого не бывает. Надейтесь прожить жизнь, наполненную конструктивными проблемами.

Чтобы быть счастливыми, мы должны решать определенные задачи. Таким образом, счастье зависит от совершения действий. Это не что-то такое, что можно получить, пребывая в пассивном состоянии, это не что-то такое, что волшебным образом откроется вам в статье TOP-10 в Huffington Post.

Нам нравится тешить себя мыслью о том, что существует некая форма конечного счастья, которую можно достичь. Нам нравится думать, что мы сможем навсегда избавиться от страданий. Нам нравится идея о том, что мы всегда сможем чувствовать себя полноценными и довольными жизнью. Но это не так.

За счастье нужно бороться, и оно приходит в результате решения задач. Счастье – это постоянная работа. Истинное счастье возникает лишь тогда, когда мы находим для себя задачи, которые нам по душе, и получаем удовольствие от их решения.

Секрет счастья заключается в том, чтобы находить задачи, которые нам по душе, и с удовольствием решать их.

Каждый из нас стремится к хорошему в жизни; мы хотим чувствовать себя хорошо всегда. Мы не хотим думать о боли, мы не хотим думать о чем-то таком, за что нам нужно будет бороться. Нам просто нужны награды и результаты, но никто не хочет проходить через процесс их достижения. Большинство людей не готовы бороться и прилагать усилия.

Если вы плохо себя чувствуете, это происходит потому, что ваш мозг говорит вам, мол, есть какая-то проблема, которая требует решения. Другими словами, отрицательные эмоции – это призыв к действию. Когда мы испытываем такого рода эмоции, это происходит потому, что мы должны что-то сделать.

Ключ к счастью – это борьба, и эта борьба связана с решением проблем. Путь к счастью полон разочарований и ошибок. Куда бы вы ни отправились, вас повсюду будут ждать трудности, и это совершенно нормально. Смысл не в том, чтобы избежать этих трудностей. Смысл в том, чтобы найти такие трудности, от преодоления которых вы будете получать удовольствие.

3. Никто не является особенным или исключительным

Примерно в 1960-е годы идея высокой самооценки и позитивного мышления стала модным трендом в психологии. Исследования показали, что люди, которые высоко ценили себя, как правило, работали более эффективно и создавали меньше проблем. На семинарах по бизнесу и мотивации звучала одна и те же парадоксальная мантра: каждый из нас является исключительной личностью и может добиться большого успеха.

Поколение спустя выяснилось, что не все люди являются исключительными. Оказывается, что просто чувствовать себя хорошо – этого уже не достаточно. Нам необходимы веские причины. Получается, что невзгоды и неудачи полезны и даже необходимы для формирования сильной и успешной личности.

Люди с высокой самооценкой, как правило, отличаются хорошим самочувствием. У них складывается ощущение того, что они делают что-то очень важное, даже если это не так. В этом нельзя никого винить; это современный тренд в нашем обществе. Быть очень позитивным и иметь высокую самооценку, на самом деле, хорошо, так как это заразно и помогает мотивировать людей.

Единственным недостатком этого движения за высокую самооценку является то, что это требует от человека неизменно хорошего самочувствия. Показатели, используемые в этом движении, – это то, насколько позитивно мы себя чувствуем, и то, как мы думаем о себе, хотя более объективным критерием является наше самочувствие, наши мысли и наше умение принять свою негативную сущность. Истинным и точным критерием самооценки является то, как люди воспринимают негативные аспекты самих себя.

Самоуверенные люди рассматривают каждое событие в своей жизни как подтверждение или угрозу своему собственному величию. Если с ними случается что-то хорошее, они считают это результатом какого-то удивительного подвига, который они совершили. Если с ними происходит что-то плохое, это происходит потому, что кто-то пытается им помешать по причине зависти. Самоуверенность уязвима. Самоуверенные люди обманывают себя во всем, что питает их чувство превосходства.

Проблема чувства самоуверенности заключается в том, что это заставляет людей постоянно стремиться к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, в том числе за счет окружающих. В конечном итоге они тратят значительную часть своего времени, думая о себе.

Зачастую первым и самым важным шагом на пути к решению наших проблем является осознание того, что мы со своими проблемами на самом деле не являемся привилегированными.
Движение за высокую самооценку постоянно напоминает нам о необходимости чувствовать себя особенными. Об этом говорят все: знаменитости, политики, известные люди, актеры. Быть «средним» стало новым стандартом неудачника.

Многие люди боятся принять посредственность, так как считают, что, если они это сделают, они никогда ничего не достигнут и что их жизнь потеряет ценность.

Старайтесь как можно чаще выражать благодарность и ценить мелочи в жизни; не следует считать посредственность чем-то плохим.

Тем не менее, большинство людей не понимают, что осознание и принятие того факта, что их жизнь является обыденной, на самом деле сделает их более свободными и позволит им достичь желаемых результатов без осуждения и завышенных ожиданий.

4. Не расставляйте приоритеты вокруг бесполезных дел. Сосредоточьтесь только на важных ценностях

В жизни мы часто отдаем предпочтение, казалось бы, бесполезным или разрушительным вещам. Иногда в глубине души мы понимаем, что можем причинить себе страдание, но мы все равно это делаем, так как наделяем это страдание значимостью, а если это для нас что-то значимое, то мы готовы терпеть и, возможно, наслаждаться страданием.

Страдание неизбежно, нравится вам это или нет. Конечно, можно пытаться этого избежать, однако избегание негативных вещей будет всегда иметь обратный эффект. Не пытайтесь избежать трудностей, и перестаньте задавать себе вопрос: «Как мне перестать страдать?». Вы просто должны принять их и посмотреть им в лицо. Просто посмотрите им в лицо и спросите себя: «Почему я страдаю? С какой целью?»

Страдание неизбежно в жизни.

Это сложный вопрос. Марк Мэнсон использует следующую метафору, чтобы помочь нам лучше понять самих себя: луковица самосознания.

Самосознание – это как луковица. В нём много слоев, и чем больше вы очищаете эту луковицу, тем больше вероятность того, что в самое неподходящее время вы начнете плакать.

Первый слой этой луковицы – это простое понимание наших собственных эмоций. Как я себя чувствую? Что это за эмоция? «Мне грустно», «Я чувствую себя счастливым прямо сейчас», «Мне грустно, когда я это вижу» и т.д. Для одних людей это просто, для других – очень сложно. Иногда вы просто пытаетесь скрыть или отрицаете свои чувства.

Второй слой – умение спросить себя о том, почему мы чувствуем определенные эмоции. Почему я чувствую себя именно так? Почему мне грустно? Почему я в депрессии?

Третий слой – наши личные ценности: Почему я считаю это успехом/неудачей? На основе каких критериев я оцениваю себя? По каким стандартам я оцениваю себя и окружающих?

Этот уровень требует постоянных вопросов и усилий, и его невероятно трудно достичь. Но это самое главное, потому что наши ценности определяют природу наших проблем, а природа наших проблем определяет качество нашей жизни.

Таким образом, мы понимаем, насколько важно осознавать наши ценности , потому что это в конечном итоге определяет качество нашей жизни. Если вы хотите изменить то, как вы воспринимаете свои проблемы, вы должны изменить то, что вы цените и / или то, как вы измеряете свой успех и неудачу.

Ваши ценности определяют характер ваших проблем.

Некоторые ценности, по мнению автора, являются «бесполезными» и могут привести к возникновению сложных проблем. Некоторые из этих бесполезных ценностей включают в себя удовольствие, материальный успех, а также желание быть всегда правым и поддерживать позитивный настрой. Несмотря на кажущуюся правильность, это слишком плохие ценности, чтобы считаться приоритетными.

Поддержание позитивного настроя может показаться прекрасной ценностью, однако не следует забывать о том, что вещи могут пойти не так, как мы того ожидаем, люди могут нас расстраивать, в жизни могут происходить несчастные случаи. Эти вещи заставляют нас чувствовать себя очень плохо, и это нормально. Негативные эмоции – необходимый компонент эмоционального здоровья. Отрицать негатив – значит усугублять проблемы, а не решать их.

Хорошие ценности, с другой стороны, основаны на реальности, конструктивны c социальной точки зрения, непосредственны и управляемы. Примерами здоровых ценностей являются честность, новаторство, уязвимость, умение постоять за себя и за других, самоуважение, любопытство, милосердие, скромность, творчество.

Когда мы живем в соответствии с плохими ценностями (стандартами, которые мы устанавливаем для себя и других), мы, по сути, переживаем о вещах, которые не имеют никакого значения, вещах, которые, на самом деле, делают нашу жизнь только хуже. Но если мы выберем более качественные ценности, мы сможем перенаправить свои переживания на более важные вещи, которые улучшат наше состояние и сделают нас более счастливыми, а удовольствие и успех придут как следствие.

5. Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь и смиритесь с неопределенностью, ведь это и есть путь к росту и прогрессу

Существует одна простая идея, которая лежит в основе науки о личностном росте. Это идея о том, что мы несем ответственность за все, что происходит в нашей жизни, независимо от внешних обстоятельств.

Если мы осознаем свою ответственность за все, что происходит в нашей жизни, это сделает нас лучше. Независимо от обстоятельств, это наша ответственность. Не важно, кто виноват. Это всегда будет нашей ответственностью, потому что мы можем сами выбирать, как нам реагировать на обстоятельства нашей жизни.

Мы ответственны за все, что происходит в нашей жизни.

Существует разница между тем, когда мы обвиняем в сложившейся ситуации других людей, и тем, когда мы сами готовы нести за это ответственность. Только мы несем ответственность за сложившуюся ситуацию.

В ваших несчастьях могут быть виноваты другие люди, но никто, кроме вас, не несет за них ответственность. Дело в том, что ваши оценка и реакции на вещи зависят исключительно от вас. Вы сами выбираете критерии оценки вашего опыты.

Часто единственное различие между тем, делает ли проблема вас сильнее или доставляет вам боль, заключается в том, как вы воспринимаете проблему, и вы несете за это полную ответственность.

Кроме того, старайтесь принять сомнения и неопределенность, так как определенность – это враг нашего роста. Вместо того, чтобы стремиться к определенности, вы должны быть в постоянном поиске сомнений: сомнений в собственных убеждениях, сомнений в своих чувствах, сомнений в том, что вас ждет в будущем, если вы сами не создадите его для себя.

Вместо того, чтобы заниматься постоянными поисками истины, вы должны стремиться к понимаю того, почему вы всегда ошибаетесь, ведь вы действительно ошибаетесь.

В большинстве случаев интуиция подсказывает нам, что такое хорошо, а что такое плохо. Но, на самом деле, мы не знаем этого. У нас есть какое-то представление об этом, но мы не знаем точно. Может быть, это хорошо, может быть – нет. Как насчет того, чтобы воспринимать вещи такими, какие они есть? Пусть будет так, как есть. Ситуация может пойти нам на пользу или, наоборот, причинить нам вред. Мы не знаем этого наверняка.

Неопределенность – корень роста и прогресса. Как говорится в одой старой поговорке, человек, который считает, что все знает, ничему не учится. Мы не сможем чему-либо научиться, не имея никаких знаний. Чем с большей готовностью мы признаем тот факт, что чего-то не знаем, тем больше перед нами откроется возможностей для обучения.

Неопределенность – корень роста и прогресса.

Сомневайтесь в себе, в своих мыслях и в своих убеждениях. Находитесь в постоянном поиске сомнений. Сомневайтесь в том, что впереди вас ждет хорошее будущее, если вы будете просто сидеть и играть роль жертвы.

Задавая себе вопросы типа «Что, если я ошибаюсь?», «Если я ошибаюсь, что бы это значило?», «Если я окажусь неправ, создаст ли это дополнительные проблемы для меня и других людей?», вы станете немного менее уверенными в себе.

Принятие неопределенности является жизненно важным шагом на пути к оценке наших ценностей и приоритетов. В конце концов, если мы хотим изменить и отпустить эти ценности, мы должны почувствовать неопределенность в отношении текущих ценностей.

6. Парадокс успеха: провал – это шаг вперед

Улучшение в чем бы то ни было является следствием множества мелких неудач, а величина вашего успеха зависит от того, сколько раз вы терпели неудачу в той или иной сфере жизни. Если кто-то лучше вас в каком-то деле, это, скорее всего, связано с тем, что этот человек больше проигрывал, чем вы.

Улучшение является следствием множества неудач.

Бытует мнение, что талант переоценивают. Да, это действительно так. Успех – это, скорее, результат вложенных усилий, а не таланта.

Мы можем стать по-настоящему успешными только в том, в чем готовы потерпеть неудачу. Если мы не готовы потерпеть неудачу, значит мы, на самом деле, не хотим добиться успеха.

Рассмотрим в качестве примера маленького ребенка, который пытается научиться ходить. Такой ребенок будет постоянно падать, но вряд ли ему в голову придет мысль: «Наверное, ходьба – это не мое. У меня плохо получается». Неудачи и боль – это часть процесса. Если вы захотите преуспеть в чём-то, вам придётся много раз терпеть неудачу.

По мере того, как мы становимся старше, у нас развивается способность избегать неудач. В основном это связано с нашей системой образования, властными и критически настроенными родителями, а также средствами массовой информации. Такое избегание неудач способствует тому, что мы начинаем также избегать действий, необходимых для достижения успеха.

Мэнсон предлагает ставить цели, ориентированные на процесс, и просто начинать действовать, руководствуясь его принципом «сделай хоть что-нибудь».

Стараться избежать неудач означает избегать совершения действий, необходимых для достижения успеха.

Когда Мэнсон учился в средней школе, его учитель математики мистер Пэквуд как-то сказал: «Если вы застряли в проблеме, не сидите и не думайте о ней, а просто начните работать над ее решением. Даже если вы не знаете, что делать, выполнение простых действий приведет вас к тому, что в вашей голове появятся правильные идеи».

Применив этот совет, Марк Мэнсон обнаружил, что действие – это не только следствие мотивации, но также и ее причина. На самом деле, это также связано с вдохновением. Ваши действия создают вдохновение и эмоциональные реакции, которые затем мотивируют вас совершать дальнейшие действия.

Поэтому, если вы когда-нибудь почувствуете, что вам не хватает мотивации для совершения тех или иных действий, начните с маленьких шагов. Любое действие – это лучше, чем бездействие. И старайтесь анализировать результаты своих действий. А когда вы начнете пожинать плоды своих действий, это будет мотивировать вас.

7. Научитесь отказываться от вещей, которые не привносят ценности в вашу жизнь, и созерцайте вашу смертность

Умение отказываться от каких-то вещей – это крайне важный жизненный навык. Это делает нашу жизнь лучше, так как позволяет нам фокусировать внимание на действительно важных вещах, отпустив те, которые таковыми не являются. Мы должны уметь отказываться от каких-то вещей, иначе у нас ничего не выйдет.

Если мы не в состоянии расставить для себя приоритеты, значит мы пусты и жизнь наша бессмысленна. Мы лишены ценностей и проживаем бесцельную жизнь. Желание любой ценой избежать отказа, конфронтации и конфликтов, желание относиться ко всему одинаково и добиться во всем гармонии является глубокой и тонкой формой самоуверенности.

Умение отказываться от чего-либо помогает сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение.

Когда вы берете на себя какое-то обязательство, вы должны сказать другим вещам «нет». Это никоим образом не связывает вас. Наоборот, это освобождает вас от банальностей и помогает сосредоточиться на самых важных вещах (например, укреплении отношений или овладении профессией).

Чтобы построить здоровые отношения, обе стороны должны быть в состоянии говорить «нет», преодолевать свои разногласия, устанавливать границы и брать на себя ответственность за свои собственные проблемы. Это единственный способ достичь истинного понимания, доверия и принятия.

Чтобы начать что-то ценить, мы должны отказаться от того, что не представляет для нас ценности. Чтобы начать ценить Х, мы должны отказаться от того, что не является Х.

Мы боимся смерти, и поэтому предпочитаем не думать, не говорить и не признавать ее, даже когда это происходит с близким для нас человеком.

Важно время от времени размышлять о том, что мы смертны, чтобы жить по-настоящему счастливой и полноценной жизнью.

Как бы странно это ни звучало, смерть является мерилом, с помощью которого мы можем оценить смысл нашей жизни. Без смерти все было бы нелогичным, все переживания казались бы произвольными, а все критерии и ценности перестали бы иметь значение.

Без смерти и потерь все казалось бы несущественным.

Глубокие размышления на тему смерти задают контекст для наших невзгод и помогают переосмыслить жизнь. Если вы боитесь смерти или беспокоитесь о том, чтобы люди помнили о вас после вашего ухода, вы не сможете жить полноценной жизнью.

Задумавшись о своей смертности, вы сможете принять свою жизнь как нечто приходящее и уходящее, и сосредоточиться на том, чтобы внести свой вклад в более масштабное дело, которое переживет вас. И тогда вы обретете истинный мир, счастье и свободу, проживая каждый свой день на все сто.

Чтобы начать что-то ценить, это должно нас волновать. И чтобы начать что-то ценить, мы должны отвергнуть то, что не представляет для нас ценности. Чтобы начать ценить Х, мы должны отвергнуть то, что не является Х.

А вы знали? Честность – это естественное человеческое желание. Однако честность в нашей жизни отчасти проявляется в умении сказать и услышать слово «нет». Таким образом, умение отказаться от каких-то вещей делает нас здоровее с эмоциональной точки зрения, а также помогает нам укрепить отношения.

Выводы

Мы стараемся делать очень много разных вещей, и это лишь приводит нас к стрессам и несчастьям. Мы должны научиться перестать заботиться о тех вещах, которые причиняют нам боль. Выберите то, о чем вы действительно хотите заботиться, и выработайте более конструктивный подход к работе, любви и жизни в целом.

Попробуйте это

Научитесь говорить «нет» вещам, которые не приносят вам пользу. Если вы хотите сосредоточиться только на тех вещах, которые действительно важны для вас, крайне важно научиться говорить «нет» всему остальному.

Вы не можете иметь идеальную карьеру, проводить кучу свободного времени вместе со своей семьей и ездить отдыхать на Карибы, когда вам вздумается. Гораздо важнее сосредоточиться на правильных вещах. Так что сделайте свой выбор, сфокусируйте внимание на главном, а остальное игнорируйте. Будьте абсолютно беспощадны в этом.